tomq mag

te cytruliny z zimna woda wjezdzaja jak lemoniada%) ciekawe jak nowa kaszka ryzowa jak tak zachwycacie będę musiał sprawdzić :-)

pozniej mamy Sylwester:-) kolejny okres, do ktorego daza podopieczni:-) najważniejsze żeby się sprawdzało :-D

jak lubisz slodkie jogurty wez jogurt naturalny i dodaj owoce:-) dokładnie owoce do tego może być jeszcze miód, kakao , ksylitol opcji jest trochę

rampa, ale w pdwrtnej kolejnosci, zalozmy ze wykonujesz serie docelowo 100 kg x8 1 20% 2 40% 3 60% 4 100% 5 80% nie da sie niestety wykonywac kazdej serii na 100% bo jak widzisz musisz ucinac albo powtorzenia albo obciazenie, co wiecej serie 1-3 bym wykonal na nieco nizszych zakresach niz docelowe 4 seria na 8 powtorzen, aby nie meczyc miesni [...]

widac na foto, ze dziecko w domu8-) Haha to samo chciałem napisać, pewnie 5min wcześniej było sprzątane%-)%-)%-)

Tak jak wspomnial flex, tutaj konieczne bedzie zainteresowanie sie tzw higiena snu, czasem nadmiar stresu w zyciu codziennym sprawia, ze nie mamy ochoty zasnac w miare wczesnie, a jak juz spimy to niespokojnie wybudzajac sie kilkukrotnie w ciagu nocy, nawet o tym nie wiedzac. z suplementów które zadzialaja doraznie zdecydownaie najlepsza opcja [...]

zaraz zaraz, mowisz ze trening typu Push A : Siad 5x8, WL 5x8, Krzyżowanie linek na wyciągu 5x12, OHP 5x8, Wznosy bokiem 5x12, francuz hantlem zza głowy 4x12, francuz hantlami leżąc na ławce poziomej 4x12, wspięcia na palce stojąc 5x12 trwa 3 godizny? to co ty robisz tam na silowni?%) mam podobna objetosc treningowa a zazwyczaj sam silowy [...]

zaraz zaraz, mowisz ze trening typu Push A : Siad 5x8, WL 5x8, Krzyżowanie linek na wyciągu 5x12, OHP 5x8, Wznosy bokiem 5x12, francuz hantlem zza głowy 4x12, francuz hantlami leżąc na ławce poziomej 4x12, wspięcia na palce stojąc 5x12 trwa 3 godizny? to co ty robisz tam na silowni?%) mam podobna objetosc treningowa a zazwyczaj sam silowy [...]

zaraz zaraz, mowisz ze trening typu Push A : Siad 5x8, WL 5x8, Krzyżowanie linek na wyciągu 5x12, OHP 5x8, Wznosy bokiem 5x12, francuz hantlem zza głowy 4x12, francuz hantlami leżąc na ławce poziomej 4x12, wspięcia na palce stojąc 5x12 trwa 3 godizny? to co ty robisz tam na silowni?%) mam podobna objetosc treningowa a zazwyczaj sam silowy [...]

Pytanie po co tak serducho testujesz? Nie bardzo. Puls w normie, nie wiem jak siła uderzeń serca ale bardziej je słyszę w skroniach gdy worek bokserski obtańcowuję na kawie a bez johy.

nie no panowie powedzmy sobie szczerze, jak dawki joskzi rzedu 20-30mg nie ruszaja nas szczegolnie jakosc Mnie 20 mg rusza pod warunkiem że brana nie codziennie. A 30 mg wziałem dzis na zakończenie z ciekawości bardziej. Przy rowerku stał słoik z miodem tak, że nieprzestajac pedałować mogłem się ratować ale nie skorzystałem. Chociaż.... był taki [...]

witaj, przede wszystkim co masz na mysli piszac "przyspieszyc w treningu"? co do rezygnacji z glutaminy, rozumiem, ze byla ona zalecana ze wzgledu na dzialanie antykataboliczne? co do suplementacji BCAA/EAA spoko mozna wykorzystac jak najbardziej na treningu lub przed. rozumiem, ze dalszym celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku [...]

tak, mozesz smialo stosowac kreatyne wraz z bialkiem bezposrendio po treningu, nawet mieszajac ja w jednym szejku:-) kiedys krazylo duzo mitow aby nie laczyc kreatyny z niczym%) byla swietym gralem ktory byl nie ruszalny i jeszcze konieczne bylo stworzenie jej odpowiendich warunkow aby mogla sie wchlonac, na szczescie tego typu mity mamy juz dawno [...]

nie no panowie powedzmy sobie szczerze, jak dawki joskzi rzedu 20-30mg nie ruszaja nas szczegolnie jakosc, to sa dwie opcje: -albo w srodku jest jakis syf, ktory tylko lezal gdzies tam obok johy kiedys tej hcl lub alpha obecnie, -albo jestescie genatycznymi wybrykami, ktore nie reaguja na stymulanty%) w sumie jest opcja trzecia, uklad nerwowy [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.08.2019 Pull1 - Martwy ciag touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 180x6, 145x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8,8,6, - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 85x10, 70x10 - [...]

- 15 min. przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci [...]

bo bio tech usa to pewnie tylko z nazwy jest%) a klepany jest gdzies w europie hehe co do witamin celuj w swanson czy firmę NOW foods, wszystko zjadziesz co potrzebujesz od nich. co do reszty produktow wszystko zjadziesz z firm ktore wymienilem:-) nie ma co tutaj kombinowac i szukac czegos ekstra:-) od rich piana tez masz spoko suple skladowo, tez [...]

az dziwne, daj zatem większą ilosc 12,5mg na start, czy 15mg w dalszych etapach i zobacz czy cokolwiek bedziesz czul, czy cos bedzie sie zmienialo, jak nie topozostaje nic innego jak twierdzic, ze po prostu masz fejka, bo nie jest mozliwoscia, zebys przy tak duzych dawakch, bo 15mg joskzi na jedna porcje to juz dosc dawka spora w moim mniemaniu, [...]

dobra decyzja:-) Jest wskazanie do badania to trzeba robic. Tarczyca to w koncu wazna sprawa. A taki nagły skok TSH to wróży raczej coś niedobrego? A z tego co czytałem jak unormuje TSH to i prolaktyna sie normuje? Polecam wszystkim lekarza rodzinnego, byłem pokazuje wyniki...pierwszy tekst: Po co w wieku 23 lata tyle badań? Szuka Pan na siłę [...]

no tutaj bym obstawial ze cos dzieje sie na poziomie ukladu nerwowego od odcinka szyjnego grzbietu lub od samego stawu ramiennego, cos na wzór tzw. rwy ramiennej%) jednak pojdziesz do fizjo to wymaca co sie dzieje Możliwe, w końcu ten uraz pleców na plażówce to była jedna z gorszych chwil w moim życiu i domyślam się, że konsekwencje tego - mogą [...]